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时间:2022-02-12 12:41

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  在生活中紫薯独具的颜色不仅仅只是好看,更加是一种特别难得的营养物质,和众多的紫色食材如紫皮圆葱、紫甘蓝等等一样都富含丰富的花青素,抗氧化效果特别好,有抵抗衰老、美容养颜、增强免疫力等作用。而其含有的淀粉和蛋白质能够快速补充体力,提供热量,只需要少吃一点,就能觉得很饱。那么紫薯的营养价值及功效与作用有哪些呢?

  一、预防便秘

  在生活中紫薯预防便秘效果比较显着,它所含的纤维素以水溶性纤维素为主,水溶性纤维素在肠道内吸水膨胀,使粪便变软和增加粪便的体积,并促进肠蠕动,起到预防和治疗便秘的作用。

  二、增强免疫力

  在生活中紫薯中含有很多的粘液蛋白,所以可以有效的提高身体的免疫力,防止肝脏、肾脏的阻止萎缩,可以防止胶原病的发生。紫薯中含有的矿物质还能帮助调节人体的机能,起到很重要的作用。紫薯含有丰富的硒元素,硒元素作为一种特殊的微量元素,在清除体内自由基、保护心血管以及保肝护肝方面,都有着突出的作用。

  三、养眼护眼

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  在生活中紫薯中含有大量花青素,众所周知花青素其中一个主要功效就是缓解眼睛疲劳和保护眼睛。长期看手机、使用电脑,势必会引起眼睛不适,可以适当食用紫薯,能促进眼底血液循环,保护视力等。

  四、美容养颜

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  在生活中紫薯中含有较多的抗氧化成分,其中最突出的是花青素成分,可以帮助清除体内多余的自由基,抗氧化性能比维生素C、维生素E高出几十倍,在缓解衰老、保护心脑血管方面都有不错的作用。

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