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时间:2022-02-10 09:48

来源:未知作者:admin点击:376

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想为身体做个大扫除的孕妈咪们,可以不用急着到医院去,到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒方案。下面就推荐给准妈妈一款排毒餐:五宝菜。

用料

五宝菜(2人份)

小油菜 2棵(约100g)

黄豆芽 100g

鲜香菇 2朵

白萝卜 25g

老姜 5g

生抽、盐各1茶匙(5g)

油 1汤匙(15ml)

做法

小油菜择洗干净。黄豆芽去掉根须,洗净。白萝卜和老姜分别切成细丝。鲜香菇洗净,沥干水分,切成丝。

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大火烧热炒锅中的油至六成热,放入姜丝爆香放入香菇煸炒1分钟,出香味后放入黄豆芽、小油菜,加入生抽调味。

翻炒1分钟后加入白萝卜丝和盐,翻炒均匀关火。

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小贴士

营养提示:

油菜:含有丰富的维生素、钙、铁,建议准妈妈们多食用。

豆芽:含有丰富的维生素B、钙、植物纤维。豆芽可促进淀粉的消化,有调整胃口和排毒的作用。

香菇:含有钙、维生素D、维生素B和植物纤维,也是天然的排毒佳品。

萝卜:含有钾、钙、维生素C、植物纤维。被称做天然胃药,有极佳的排毒作用。

小编特别提示:

在我们的膳食中添加一些新鲜蔬菜,是最健康有效的排毒方案,准妈妈可要记住哦!

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参考资料
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