母亲产后需要充足的气血来恢复身体，也需要足够的乳汁来喂养婴儿。因此，下奶补气血就成了妈妈们最关心的话题之一。本文将为大家介绍几款既能补气血又能下奶的食谱。
红枣莲子汤 红枣是具有滋补功效的中药材，莲子则是常见的食物。这两种食材搭配在一起，可以起到很好的滋补效果。制作方法如下：
1. 准备适量的红枣和莲子，洗净备用。
2. 将适量的水放入锅中煮沸，然后加入红枣和莲子。
3. 3. 转小火煮约 20-30 分钟。
4. 根据个人口味，可加入适量冰糖或白糖调味。
生姜牛肉汤 生姜和牛肉都是具有温阳作用的食材，尤其适合在寒冷季节或身体虚弱时食用。而且生姜还有促进乳汁分泌的作用，制作方法如下：
1. 准备适量的牛肉和生姜，洗净备用。
2. 将牛肉放入热水中焯一下，然后捞出备用。
3. 将切好的生姜和焯过水的牛肉一起放入锅中，加水煮开。
4. 4. 转小火，煮约 2-3 小时。
5. 根据个人口味加入适量的盐或其他调味料进行调味即可。
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